[...] Pytasz czym nabić kalorii? Dodaj przede wszystkim konkretne porcje żarcia. Ryż jest przecież w woreczkach, to już niech będzie te 100g, mięsa dorzuć konkretnie. Wyrzuć te pieczywo chrupkie i dodaj przede wszystkim jakieś ciemne pieczywo. Co do kolacji, to nie może być taka licha, bo organizm nie będzie miał kiedy i z czego się regenerować.
no spoko tylko co do odzywiania to nie ma problemu bo od 7-8 miesiecy przytyłem 25 kilo i chciałbym, teraz to uformowac... pytanie tylko od czego najlepiej zacząć - jakie odżywki ?????
[...] że często pokazywał daną technikę na danym treningu tylko raz-a uczniowie mieli sami dojść do tego, jak ona dziala. Uczniowie Ueshiby po latach mówili, że to, czego uczył na codzien dosc mocno się rózniło od tego, co robił na pokazach prowadzonych specjalnie dla telewizji. Po drugie-większość filmow dokumentalnych o Ueshibie [...]
Czyli można powiedzieć że jeszcze prawie nic nie trenujesz. Na początku dowiedz się jak najwięcej o właściwym treningu i odżywianiu. Odżywki takie jak carbo, gainer, bulk, czy białkowe służą do uzupełnienia diety osób które już takową posiadają i wiedzę czego im potrzeba.
Ponawiam pytanie. Wersja komputerowa zmuszała by mnie do zapisywania wszystkiego i powiedzmy pod wieczór sobie wszystko wklepać i ew.dobić to czego brakuje. Jednak mobilnie jest znacznie wygodniej .
[...] spędzili razem na macie setki/tysiące godzin i wiedzą, że pytanie w szatni w stylu "czy zabierasz siostrę na swingers-party" jest wyrazem kumpelskiej bliskości :) Trochę problemów z kolanami i kręgosłupem , 22l. To może najpierw pokaż się jakiemuś ortopedzie lub rehabilitantowi, który zna sie na laniu po ryjach i oceni co Ci wolno, a czego nie.
wez poswiec chwile - spisz co i ile czego jesz przez kilka dni - potem policz sobie kalorie i zobacz jak to sie ma do zapotrzebowania (teoretycznie twoja waga*24*1,1 na dzień) i wtedy sie okaze czy bedziesz chudnac, czy po prostu wolniej tyc...
[...] do excela. Wagę wożę ze sobą na wakacje czy na działkę, a teściowa już nawet kupiła, żebym nie musiał wozić ;-D. Oczywiście jak jem na mieście, czy na imprezie to leci na oko. Ale stołując się w domu wiem ile czego jadłem. Nawet jak ryż gotuję dla całej rodziny to później dzieląc np na pół wiem ile tego mniej więcej było. To już taki nawyk.
Tak jak ktos ma FAT na całym ciele i to w duzym nadmiarze to szybko mu może leciec, bo jest z czego. Jak ktos ma resztki do zrzucenia to musi troszkę powalczyć. EDIT: to znaczy jak ktos ma np 50 kilo nadwagi to bardzo ciężka droga przed nim...ale fat bedzie leciał. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-25 22:50:35
[...] sobie tego do różnych potraw - to są "dobre tłuszcze". Olej, który się w nich znajduje wspomaga oczyszczanie jelita grubego - dzięki niemu jest 'poślizg' wiesz dla czego Stolca . Siemię lniane jest zasobne w magnez (350 mg magnezu w 100 g), ma 57 mg wit. E (w 100 g),7,7 mg żelaza i więcej nie znalazłam Kiedyś jadłam tego sporo - nie [...]
Ech założyłeś dwa tematy w których dałeś po jednym filmiku, z czego jeden z nich kompletnie nie pasuje do tego działu, jak jest z tym drugim nie wiem, ponieważ nie mam pojęcia gdzie sandę sklasyfikować, tak czy inaczej - bez komentarza. Ale... korzystając z okazji wnoszę postulat o utworzenie i podwieszenie jakiegoś tematu z fimami do [...]
[...] jakieś bcaa aminokwasy są tym produktem, ktory mozna stosowacx na kazdym etapie budownaia formy. ich zastosowanie, ilosc czy rodzaj produktu bcaa czy eaa zalezy od tego, czego tak naprawde brakuje Ci w diecie. jezlei okolotreningowo jadasz w miare bogate posilki w bialko i spozywasz je np 2h przed i praktycznie do 1h po treningu, to [...]
[...] na pelen cykl - najtaniej wyjdzie do tego carbo zeby zawsze po treningu bylo z mono jesli sa braki w diecie (o ile ona wogole jest) kup moze jakiegos taniego gainerka/bialko (zalezy czego Ci brakuje...) HMB sobie odpusc jak nie ma diety to kup sobie lepiej ryzu i piersi z kurczaka! Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-30 00:15:28
[...] łapał rownowage tylko na boki. pozdrawiam ================== //////////////////////////// ================== = --> rura / --> deska rura ma byc przymocowana do deski w sposob jaki 'naszkicowalem' wyzej cwiczenie "dziala' dobrze na cale nogi... zalezy czego sie po tym spodziewasz Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-05-08 10:18:48
Po chorobie byłeś osłabiony. Odrazu zacząłeś ostro trenować czego wynikiem jest kontuzja. Oszczędzaj nogi( nie wykonuj podskoków itp) przez kilka dni. Przez ten czas smaruj kostkę maśćmi. Jeśli nie przejdzie to idz z tym do lekarza, a jeśli wszystko będzie ok to zawsze wykonuj rozgrzewkę przed skakanka itp. - szczegolnie staw skokowy i kolanowy. [...]
Witam. Dobry temat, bo akurat na pompkach się znam i mam o czym gadać. Dobra... od czego by tu zacząć... Naturalnie że pompki dadzą Ci siłę ( ja w 3 miesiące robienia pompek, poprawiłem swój wynik w wyciskaniu na klatę z 35 kg, do 74kg... 3 MIESIĄCE :-) Druga sprawa... masz zły plan robienia pompek. http://www.100pompek.pl/ Kierując się zasadami [...]
tutaj niema czego modyfokowac, ten trening jest tak znikomy... bez tricepsow po 1cw na duze partie... ehh zainteresuje sie lepiej jakims planem na mase-najlepiej FBW, pelno tego jest na forum. Jak nic sie nie "powieksza" to chyba czas zeby wprowadzic diete ale po to idz do Odżywiania
93kg przy wzroscie 182. Wiec albo jest zmasowany albo tlusty, wiec ma sie z czego rzezbic. Nawet jesli wiekszosc z tego to tluszcz to zawsze pod nim beda jakies miesnie, ktore musza to dzwigac. A moja pisownia nie ma wiele tutaj do rzeczy, dlatego nie daje rad na forum ortograficznym tylko sportowym.
Pompki 3x max
